筋トレ1年目の教科書 
アップライトロウはいらない・不要？やらない人向けの代わりになる種目を紹介
アップライトロウの手幅はワイドとナローどっちが良い？肩幅で握るべきか？
肩が大きくならない！パンプしない筋肉つかない原因と改善方法を解説
サイドレイズ9種類を目的・動作難易度別にやり方を解説！バリエーションを知ろう
サイドレイズはいらない・不要？やらなくてもいい理由や必要な理由を解説
フロントレイズはいらない・不要？やらなくていい理由や必要ある理由を解説
フロントレイズ手の向きによる効果の違い・逆手や手の甲を前にする意味
ショルダープレスをスミスマシンで行う！向きや重量・注意点を解説
