筋トレ1年目の教科書 ・ジムが遠い問題の対処法
・ジムが遠い人におすすめのサービス
男性
という悩みはありませんか？
この悩みは遠いジムに入会してしまった多くの人が抱える問題です。
簡単に私の自己紹介すると
図解でダイエット知識を学べるインスタ(https://www.instagram.com/masaki_growyourself)
という感じで、大手ジムのトレーナーとして活躍し、現在はフリーのパーソナルトレーナーとして活動しています。
この経験から、遠いジムにすでに入会している方、これから遠いジムに入会を考えている方向けに、問題と対処法を解説していきます！
目次
ジムが遠いのを経験した方の声
遠いジムに実際に通った人のリアルな声をまとめると次の通りです。
・ジムが遠いのが理由で筋トレを継続できない
・ジムの営業時間に間に合わない
筋トレは継続することが大事です。
で、継続するコツは人それぞれいろいろありますが、やっぱりジムが近いという環境かなと。
ジムが遠いとそれが行かないという大きな理由になっちゃいますし。— こゴリラ@40代中年会社役員のボディコンテスト挑戦への道 (@co___gorilla) March 16, 2022
ジム遠いと時間間に合わんくて嫌になるんよねえ
— あをてれ🦈💦 (@awotere7) May 29, 2021
ジムに行くまでも、めんどくさいなって思っちゃいます
近くにジムができて本当に助かってます
ちょっと遠いだけで続きませんw— YOAKE (@yoakeweb) March 14, 2022
ジムが遠いと起きる問題
ジムが遠いと起きる問題は次の3つです。
・ジムに通うのをさぼりがち
・ジムへの移動時間が嫌になる
・ジムに行くので疲れる
ジムに通うのをさぼりがち
ジムが遠いと単純にジムに通うのをさぼりやすくなりますw
私はおそらく普通の人よりも筋肉を愛し、筋肉の成長のために多くの時間を費やしてきました。
一時期電車で30分以上かかる距離のジムに通っていた時期があるのですが、筋トレ大好きの私でさえ、正直に言うとジムに通うのをサボってしまっていました。
「今日は疲れているから・・」
「今日は仕事が忙しかったから・・」
「明日朝早いから・・」
などなど、色々な理由を見つけてジムに行かなくなります。
これが徒歩5分など自宅近くのジムに通っている場合は「疲れているけど、ちょっとでもやるか・・」という前向きな気持ちになれます。
ジムは会員になったから身体が変わるのではなく、しっかり通って運動を継続するからこそ身体に変化が現れるんです。
ジムを選ぶ際は、仕事で疲れた状態でも通えるか？通うのをめんどくさくならないか？などをよく考えて決めましょう！
ジムへの移動時間が嫌になる
ジムが遠いということは、それだけ移動に時間がかかるということです。
徒歩5分で通えるジムと電車で30分かかるジムでは、1日あたり往復50分の差、1週間あたり5.8時間もの差が生まれてしまいます。
ジムに通い出した最初はモチベーションが高い場合が多いので問題ありませんが、ある程度慣れてくるとジムへの移動時間が嫌になる可能性が非常に高いです。
1日に確保できる運動時間には限りがあるので、ジムが遠く移動時間がかかるということは、それだけ運動時間が少なくなってしまうということです。
運動時間が少なくなれば、それだけ消費カロリーも少なくなり、筋トレ効果も半減してしまいます。
ジムに行くので疲れる
ジムが遠いと、ジムに行くまでの移動で疲れてしまいます。
ジムに着く前に疲れてしまえば、ジムで良い運動を行うことができず、結果的に身体を変えることができません。
当然、疲れた状態で運動するよりも、体力があって疲れていない状態で運動した方が良い運動ができるのは想像できると思います。
電車や車で移動できるとしても、距離が遠ければ疲れることに変わりありません。
ジムが遠い場合の対処法
ジムが家から遠い場合の対処法は次の3つがあります。
・自宅近くのジムを探す
・オンラインフィットネスを探す
・自宅に筋トレ器具を用意して運動する
自宅近くのジムを探す
ジムが遠くてジムへの足が遠のいているという方は、シンプルに自宅近くのジムを探すことをおすすめします。
最近では24時間営業しているフランチャイズ型のジムが多くなっており、大手フィットネスクラブやブランドにこだわらなければ自宅近くにジムを見つけやすいでしょう。
ジムが自宅近くになれば「さぼりがち」「移動が嫌になる」「移動で疲れる」問題を全て解決できます。
また、筋トレを始めたばかりの初心者の頃は、筋トレを継続する習慣がまだ身についていないので、なるべく通いやすいジムを選ぶことが大切です。
マシンやサポートが充実しているジムに通いたい！という気持ちも大事ですが、正直言ってジム選びで1番大切なことは継続しやすいジム＝自宅近くのジムです！
オンラインフィットネスを探す
自宅近くに24時間行っているジムを見つけられた方や、自宅で筋トレをしている方に共通する問題として次のような悩みが挙げられます。
・そもそもトレーニング方法が分からない
・正しいフォームが分からない
・筋トレを始めたけど全然身体が変わらない
・食事は全く意識していない
ジムに通っていたとしても、最近はトレーナーがジム内にいなかったり、いたとしてもトレーナー自身がトレーニングをほとんどしておらず、人に教えられる知識がないことがあります。
そのため間違ったフォームで鍛えてしまい、身体を変える結果を得られない人が多くいます。
この問題を解決するためにおすすめなのが「オンラインフィットネス」や「オンラインパーソナルトレーニング」です。
オンラインパーソナルトレーニングを利用するメリットは次の通り。
・専属のトレーナーが付く
・運動＆食事方法まで指導してもらえる
・モチベーションを保ちやすい
おすすめのオンラインパーソナルトレーニング
オンラインパーソナルトレーニングを提供しているサービスは数多くありますが、選ぶ際のポイントは以下の点を満たしているかどうかです。
・運動と食事どちらも指導してもらえる
・オンラインでフォームチェックをしてもらえる
・いつでも何度でも質問＆相談ができる
・専属期間が長い
この4項目全てを満たしているのが、私が提供している「6ヶ月間のオンラインボディメイクコーチング」です！
運動と食事どちらも徹底的に指導し、専用のコミュニティやLINEでの質疑応答をいつでも何度でも行えます。
また、他のオンライントレーニングが2ヶ月や3ヶ月という短期間が多い中、6ヶ月という中長期間を設けて、完全に一人で体型を自由にコントロールできるレベルまで徹底指導しています。
さらに、6ヶ月という期間は決まっていますが、これはオンラインでのフォームチェックに対応できる期間であり(全員この期間でフォームを習得できる)、質疑応答については期間を設けていません。
つまり、一度このボディメイクコーチングに参加した方は、永久的に質問でき、私を生涯のボディメイクコーチにできるということです！
ここまで徹底したサポートを行っているサービスは他にないと断言できます。
「6ヶ月間のボディメイクコーチング」は一人ひとりに徹底的に向き合うために、少人数限定とさせて頂いております。
また、本当に身体を変えたい！という強い気持ちがある方の力になりたいと考えているので、募集は以下の公式LINE内でしか告知してません。
募集は不定期となり、毎回枠はすぐに埋まってしまいますので、気になる方は公式LINEに追加してお待ち頂ければと思います。
公式LINEの無料特典だけでも十分身体を変えるヒントを得られるので、参考にどうぞ！
他のオンラインサービスについては以下の記事を参考にしてください！
→オンラインダイエットおすすめランキング7選！口コミや効果を徹底解説
オンラインダイエットおすすめランキング7選！口コミや効果を徹底解説自宅に筋トレ器具を用意して運動する
首都圏や主要都市に住んでいる方は、自宅近くのジムを見つけやすいですが、人によってはそもそも自宅近くにジムがないこともあるでしょう。
自宅にダンベルやチューブなどを用意すれば、ジムに通わなくても全身の筋肉をしっかり鍛えることが可能です！
また、筋トレ初心者の方であれば、いきなり重いダンベルを用意しなくても、自重で十分鍛えられます。
しかし、自宅トレーニングはジムと比べてマンネリ化しやすく、継続できない人が多い問題があります。
そこで、自宅で行える全身53種目の筋トレ方法やポイントをまとめたPDFを配布しているので、自宅で筋トレしたい人は以下の公式LINEから受け取ってください！
まとめ
ということで、今回はジムが遠くてモチベーションが続かない方や、遠いジムに通うか悩んでいる方向けに、ジムが遠いことが原因で起こる問題や対処法を解説しました！