初めて筋トレ1年目の教科書をご覧になる方へ

筋トレで人生が変わったから、私のこれまでの軌跡と理念を語ってみた

はじめまして、マサキと申します。

 

 

 

 

 

 

 

現在27歳で、高校卒業後→陸上自衛隊第一空挺団に入隊→パーソナルジムトレーナー→ゴールドジムトレーナーとして活動をしてきました。

個人で発信活動をスタートしたのは2022年1月です。

主にYouTubeを中心に発信をしています。

https://www.youtube.com/channel/UCCEedgt9XiCS0qhmSgCXooQ

10年間トレーニングと5年間トレーナーとして活動してきた経験から

「身体作りの本質部分をしっかり押さえて、体型を自由自在にコントロールできる状態の人を増やすために、試行錯誤してきた筋トレに関しての発信をしています。

 

私の発信を受け取ってくれた人に知識を提供するのではなく、実際に理想の身体を手に入れてもらうのが目標です。

本ページは私の現在の発信内容の全てを網羅して、あなたに私を把握してもらえたらいいな、と思って制作しました。

 

私も経験があるのですが、ネットで出会った方から学ぼうと思ったときにサイトや発信を辿っていっても分かりづらく「私の知りたいことはどこにあるの!?」と迷子になってしまいませんか?

せっかく出会えたあなたに無駄な時間を使って欲しくないのです。このページに載っているものが私の全てです。

あなたのお役に立てることがあったら嬉しいです。

今後ともよろしくお願いします。

筋トレ1年目向け必須知識網羅再生リスト

最初は何からやればいいかわからないと思うので、

初心者向けに動画再生リストをまとめておきました。

▶️【筋トレ1年目向け】再生リスト 「最短最速で基礎基本を抑える動画一覧」

✅筋トレ初心者向けチェックリスト →https://youtu.be/V2JyISZZBZM

 

✅筋トレメニューの作り方(分割法・頻度・回復力) →https://youtu.be/D2Jj3ldsDs4

 

✅筋トレ正しい可動域

https://youtu.be/utHqL3ai-tg

 

✅重量設定方法(種目別の重量)

https://youtu.be/x_98to_JmbE

 

✅ジムの持ち物

https://youtu.be/5Zyz0LQO2Yw

 

✅筋トレ記録の付け方(記録をとる内容) →https://youtu.be/IvM1eblTlhA

 

✅筋トレ追い込みテクニック15選 →https://youtu.be/jhbnzI_yBHA

 

✅基本種目フォーム改善アプローチ →https://youtu.be/IDxrwhGFzbs

 

✅筋肉痛の時の過ごし方(筋肉痛の原理・回復時間・回復促進方法)→https://youtu.be/pz78CUi8X4E

筋トレ1年目に知っておくべき基礎基本をまとめた有料級PDF125枚【衝撃の無料情報】

全て無料で見ることができる「筋トレ1年目に知っておくべき基礎知識」を網羅したPDFです。

まずは、このPDFでしっかり基礎基本を押さえ、私の発信が有益か?判断してください。

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筋トレ1年目の教科書のマサキって何してる人なの?

簡単なプロフィールとしては

・元陸上自衛隊第一空挺団
・元ゴールドジムトレーナー
・元某パーソナルジムトレーナー
・現在は少人数限定の個別ボディメイクコーチとして活動
・過去の指導人数は500人越え
・筋トレ未経験から身体を変えられる人続出

…など
といった感じです。

筋トレを始めたのは高校1年生の時で、多くの人と同じように最初は上手くいかなかったけど、今はマッチョな身体を手に入れて、それなりに上手くいっているほうだとは思います。

トップボディビルダーの人達は私なんかより圧倒的にすごい身体をしているので、私なんか大したことはありません。

しかし、元々ガリガリの痩せっぽち少年で、腕立て伏せを1回もできない状態からスタートしたこと、必死に勉強してきたことで身体を変えられたこと

そして、今は自分のトレーニングも当然継続しながら、昔の私と同じような人や、身体が変わらなくて悩んでいる人、辛い思いをしている人の力になるために動いています。

私自身は体型を自由にコントロールする方法を完全に理解しています。

そのため、彼女とタイのナイトマーケットで爆食いしても、大好きな家系ラーメンを定期的に食べにいっても、太ることはありません。

体型を自由にコントロールできるようになるには、正しい情報を手に入れ、学び、忠実に実行していく必要があります。

「体型を自由にコントロールする」なんて言うと「そんなことできるわけない・・」と思う人もいるかもしれません。

ただ、世の中にはしっかりと学び、筋肉が増える仕組みと脂肪を落とす仕組みを理解して、ガリガリやかなりの肥満体型から逆転した人がたくさんいます。

私にも、決して才能があったわけではなく、「腕立て伏せを1回もできない」という時代がありました。

そんなところから、今なんとかここまでくることができたわけですね。

そしてここまでこれた理由は、正しい知識を学び、そして行動して、コツコツ筋トレやダイエットを継続していったからです。

そのあたりを書いていくと、膨大な量になってしまうので、今後のメールで書いていくことにしますね。

また、個人的に興味があることとしては

・筋トレはもちろん
・温泉入ったり
・お寿司食べたり
・スイーツ食べたり
・映画を見たり
・飲み歩いたり

といった感じです。

ひとりで不二家のスイーツバイキングに行ったり、映画はこれまで1000作近くはみています。

まぁこのメール講座の登録者は筋トレやダイエットに興味がある人が多いと思いますので、そこを中心にしながらたまに趣味や好きなことも絡めて話していきたいと思います。

さて、では一体僕がどういう経歴で今に至るのかを話していきます。

分量は少しありますが、さらっと読めるように書きました。

お腹を壊してばかりのガリガリ少年、ゼロからの身体づくり

私が身体づくり、筋トレの世界に初めて足を踏み入れたのは高校に入学すると同時でした。

当時16歳です。

16歳から今のようにマッチョな身体になりたい願望があったというと、「珍しいねw」とよく言われます。

しかし、実際は16歳どころか、本当は小学校3年生なので9歳くらいからマッチョに強い憧れを持っていました。

これは親父と毎日見ていたハリウッド映画の影響です。

それこそターミネーターのアーノルドシュワルツェネッガーやランボーのシルベスタスタローン、スパイ映画のアクションスター達

「これこそ男のカッコよさだ!」と自分の中で確立されたわけです。

しかし、当時の私はというと「毎日下痢」「痩せすぎて健康診断で呼び出される」「喘息持ち」という状態からのスタートでした。

私が最初ゼロスタートだったように、ある程度のマッチョな身体や引き締まったカッコいい身体を手に入れるくらいなら才能はいりません。

とりあえずそのことを覚えておいてください。

小さい頃の私は、毎日下痢して、何度も授業中にトイレに行くのが恥ずかしくて、学校に行きたくないと本気で毎日思っていました。

修学旅行では常にポケットに下痢止めや粉末タイプの乳酸菌を持っていたくらいです。

とにかく身体が弱かった。

今の私を知る人は想像もつかないでしょうが、子供の頃の私は、マッチョにただ憧れているだけだったんです。

なんとなく近所の坂道を走ったり、友達を呼んで神社の階段を昇り降りして身体を鍛える真似事はしていた記憶があります。

こんな私ですが高校生の頃、初めて「筋トレ方法が紹介されている本」との出会いがあり、私でもできるかも?と身体が熱くなったのでした。

高校生の頃に初めて学んだ「筋トレの方法」

「初めて筋トレ方法を紹介した本との出会い」、そのきっかけは、地元の駅ビルに入っている本屋でした。

なんとなくスポーツ本のコーナーに立ち寄ってみると、とんでもない表紙の本が目に飛び込んできました。

その本は「マッスル&フィットネス」という海外のボディビルダーが表紙の超本格的な筋トレ本です。

現在は発行されていないのと、廃刊前は軽いフィットネス系の本に内容が変わっていたので、私が見た当時の内容とは異なります。

この本は、現役の怪物みたいな身体をしたボディビルダーのトレーニングや食事方法が詳細に書かれている内容のものです。

高校生でガリガリの少年が見るような本でないことは言うまでもありませんw

しかし、「私はついにマッチョになる方法を見つけた!」「この通りにやればこんな身体になれるんだ!」とお小遣いを全て使って買い漁いました。

本の特集の中には

・元々痩せていたことがコンプレックスで身体を鍛え出した人
・筋トレを始めたばかりの頃は間違った方法で鍛えていたこと
・1日でも早く正しい方法を身につけるべきということ
・食事管理も継続できなければ意味がないということ
・なんとなく鍛えても身体は変わらないということ

などが書かれていました。

それは、高校生の私にとって非常に興味深く、知らないことばかりです。

この本との出会いは大きな衝撃でした。未知の世界を目の当たりにした、不思議な感覚を抱きました。

トレーナーの世界に足を踏み入れてからの衝撃的な出会い

少し話は飛びますが、高校生から勉強と試行錯誤を繰り返して、そこそこマッチョな身体を手に入れられました。

そこで私は、トレーナーとして挑戦したい!と考えるようになり、ならば日本で1番有名なゴールドジムしかないでしょ?

という気持ちで、試験を受けてなんとか合格し、ゴールドジムのトレーナーとして働きだすことになりました。

そして、今まで「自分は筋トレに詳しい」「トレーナーに向いている」と勘違いしていたことを、ゴールドジムのトレーナーの世界に足を踏み入れてから思い知らされます。

この世界には、ビビるほどマッチョな同い年やとんでもない知識量のトレーナーがゴロゴロいます。

私は当時23歳で、自分で色々な本を呼んで知識を深めてきた自信はありましたが、完全に井の中の蛙でした。

ただ「彼らにできるなら自分にもできる」と信じてつき進んできたんです。

その中でも1番衝撃だったのが、元ボディビル日本チャンピオンとの出会いです。

ゴールドジムが社員向けに行っている研修にいった先で、その日本チャンピオンと出会います。

その日本チャンピオンから聞いて話は衝撃の連続でした。人生で1番の衝撃だったかもしれません。

トレーニングについていくつか質問すると、自分では全く気づかなかった部分をたくさん指摘されました。

「マサキくん、〇〇でしょ?」

これが、私にとっては凄まじい衝撃だったんです。

私のトレーニング内容や、この種目が苦手と言う話をしていないのに、身体をみてもらっただけで、的確に言い当てられたんです。

え?
なんでわかったんですか・・?

という状態になるわけです。

正直、生まれて初めてでした。
一瞬でここまで言い当てられたのは。

そして、どんな意識でトレーニングしているのか、そしてどうやってそれを学んだのか、なぜ他の人は結果が出ていないのにその人は結果を出せているのか

などを教えていただきました。

私はその時、やる気に満ち溢れていました。

なぜなら
「その人も私と同じくらい元々ガリガリの状態からスタートしていて、勉強次第で変われることを知ったから」
です。

知識さえあれば後は行動次第で体型を自由にコントロールすることができる。

そんな可能性を持った筋トレの世界に虜になっていったわけです。

そんな形で

・元ゴールドジムトレーナー
・元某パーソナルジムトレーナー
・現在は少人数限定の個別ボディメイクコーチとして活動
・過去の指導人数は500人越え
・筋トレ未経験から身体を変えられる人続出

という流れで、今は少人数限定で指導をしているわけです。

今は体型を自由にコントロールする方法が理解できたため、毎日ジムにいかなきゃと焦ることもなく、食事を我慢しすぎることもなく、マッチョな身体を維持できるようになりました。

「毎日下痢」「痩せすぎて健康診断で呼び出される」「喘息持ち」そんな過去の自分がウソみたいです。

私の人生は、さまざまな人との出会いによって激変しました。

そして人と出会うたびに学んで、行動し、コツコツと結果を出してきました。

世の中には化け物みたいなマッチョがたくさんいます。

私もさらに学び、常に進化していきたいなと思っています。

身体作りの成功者=体型を自由にコントロールする力がある人

いかがでしたでしょうか?

魂を込めて執筆していたら、かなり長くなってしまいました。

ただ、ストーリー形式にしていたので読みやすかったんじゃないかなと思います。

私の過去を共有することで、これからのメールが読みやすくなるはずですし、さらにいうと「今結果を出している人でも、最初は何もなかったんだ」ということを知ってもらいたかったんです。

誰でも最初はゼロからのスタートです。

ただ、「適切な道を進めば、必ずよい方向に物事は進んでいく」ということを学ぶことができました。

もちろん、闇雲に努力するだけで身体が変わるとは言いません。

一生懸命頑張るだけでは身体を変えることは難しいでしょう。

ただ、正しい知識と着実な行動を積み重ねていけば、ある程度の結果は出ることはお約束します。

例えば、6つに割れた腹筋、男らしく太い腕、いつまでも健康的で若い身体、引き締まって海で女性の視線を集める身体、カッコよく服を着こなせる身体を手に入れる程度であれば、学びと行動で実現可能です。

最初は何から始めていいかわからないと思います。

私もそうでした。

ただ、今は「ちょっと脂肪を落とそう」と思ったら何をするべきなのかがすぐにわかります。

たまたま一時的に痩せられたり、継続できない方法でダイエットするのが成功ではありません。

「いつでも自由に体型をコントロールできる力」を手に入れることが成功です。

そして、その「体型を自由にコントロールする力」は後からつけることができます。

もっというと、多くのサプリメント会社やパーソナルジムは「体型を自由にコントロールする力」を教えてはくれません。

お客様に「体型を自由にコントロール」できるようになってもらっちゃうと商品が売れなくなるからですね。。

だから難しく感じますが、実は正しい知識があれば世間で思われているほど難しくないんです。

明日以降のメールでは、私が勉強と実体験を通して学んだたくさんのことを共有しています。

しかも、なるべくシンプルにわかりやすくお伝えしようと思っています。

ぜひ、次回以降のメールを楽しみにしておいてくださいね。

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